Il piacere è un’emozione primaria e vitale che pervade ogni aspetto della nostra esistenza. Come ci insegna Giorgio Nardone nel suo libro “Emozioni. Istruzioni per l’uso”, il piacere non è solo un impulso momentaneo, ma una forza motrice che può condurci verso la felicità o verso il disastro, a seconda di come lo gestiamo.

 

#### Il Piacere come Forza Positiva

 

Il piacere è spesso associato a momenti di gioia e soddisfazione. Pensiamo alla sensazione di realizzazione dopo aver completato un progetto importante, alla serenità di una passeggiata nella natura, o alla felicità di un pasto condiviso con persone care. In questi contesti, il piacere agisce come un’energia positiva che ci motiva a vivere pienamente e a cercare nuove esperienze.

 

Nardone sottolinea che senza piacere non possiamo essere felici. Il piacere è ciò che alimenta il nostro “slancio vitale” e ci spinge a realizzare qualcosa di significativo.

 

#### Il Piacere come Trappola

 

Tuttavia, il piacere può anche trasformarsi in una trappola se non viene gestito correttamente.

Alcuni esempi di questo sono :

• il binge eating (episodi ricorrenti in cui una persona consuma grandi quantità di cibo in un breve periodo, accompagnati da un senso di perdita del controllo e seguiti da sentimenti di colpa e vergogna);
• il sesso compulsivo;
• il gioco d’azzardo quando diventa un impulso incontrollabile (ludopatia);
• lo shopping compulsivo

In questi casi, l’individuo non riesce a resistere alle tentazioni e finisce per essere dominato dal piacere, che perde il suo ruolo benefico e diventa distruttivo.

 

Nardone ci insegna che il piacere deve essere vissuto e controllato con ambivalenza. Questo significa concedersi il piacere in modi pianificati, per non essere travolti da esso. Ad esempio, una dieta può essere mantenuta solo se ci si concede regolari trasgressioni. Questo principio può essere applicato a tutte le forme di piacere, per mantenerle sotto controllo e orientarle in una direzione costruttiva.

 

#### Quando il Piacere Diventa un Problema

 

Ci sono momenti in cui il piacere può diventare un problema serio. Quando non riusciamo a resistere a determinate tentazioni o quando il piacere prende il controllo della nostra vita, è il momento di cercare aiuto. Un Counselor può offrire supporto e strategie per gestire meglio queste emozioni, aiutandoci a ritrovare un equilibrio.

 

#### Un Invito alla Riflessività

 

Invito tutti voi a riflettere su come vivete il piacere nella vostra vita quotidiana. È una forza che vi motiva e vi arricchisce o una trappola che vi imprigiona?

Se sentite che il piacere sta diventando un problema, non esitate a rivolgervi a un Counselor. Con il giusto supporto, è possibile imparare a gestire il piacere in modo sano e costruttivo, trasformandolo in una fonte di felicità e realizzazione.

La rabbia è una delle nostre quattro emozioni fondamentali (le altre sono: dolore, tristezza e piacere)

 

Come una tempesta improvvisa, può arrivare senza preavviso, trasformando il nostro stato d’animo e influenzando il nostro comportamento.

 

Molte persone la considerano erroneamente solo negativa o distruttiva, ma se ben gestita, può essere una potente alleata. 
Essendo l’emozione più energetica che possediamo, la rabbia ci permette di superare gli ostacoli che si interpongono tra noi e i nostri obiettivi, fornendoci l’energia necessaria per raggiungerli.

 

Esploriamo insieme i vari aspetti di questa emozione, come si manifesta e come possiamo trasformarla in una risorsa.

 

 

Le Modalità in cui si Presenta la Rabbia

 

La rabbia può manifestarsi in molte forme diverse, ognuna con le sue caratteristiche. Può essere un fuoco che brucia intensamente, una fiamma che arde costantemente, o una scintilla pronta a scoppiare.

 

Ecco alcune delle espressioni più comuni:

 

**  Lamentela:

Una comune falsa convinzione è che possiamo scaricare la rabbia attraverso lamentele continue. In realtà, quando continuiamo a lamentarci, non solo non risolviamo il problema che ci fa arrabbiare, ma riceviamo due tipi di reazioni dalla persona con la quale ci sfoghiamo che peggiorano ulteriormente la situazione:

1. L’altra persona potrebbe essere d’accordo con noi sulla validità della nostra rabbia, il che può anche darci soddisfazione, ma al tempo stesso aumenta la nostra irritazione.
2. L’altra persona potrebbe cercare di farci vedere un altro punto di vista, e farci arrabbiare ancora di più, interpretando ciò come una negazione della nostra emozione, e aggiungendo quindi alla nostra rabbia anche quella nei confronti della persona con cui ci stiamo sfogando.

 

 

** Risentimento e Rancore:

Il risentimento è una forma di rabbia che una  persona prova quando si sente trattata ingiustamente o trascurata.

Spesso quando pensiamo alla rabbia, immaginiamo esplosioni di urla e insulti. Tuttavia, a parte i casi in cui la rabbia sfugge al controllo, creando problemi o danni, la vera problematica emerge quando si trasforma in risentimento e rancore.

Rimuginare su eventi passati è come girare in tondo in un labirinto senza uscita. Questo comportamento può intrappolarci in un ciclo di negatività, impedendoci di andare avanti.

Il rancore è una rabbia che si sedimenta nel tempo e, se non riusciamo a liberarcene, può avvelenare le nostre relazioni e il nostro benessere. 

 

Di seguito, alcuni degli effetti negativi che potrebbe produrre il trattenere la rabbia :

 

• Effetti sulla salute fisica:

  Il risentimento e la rabbia repressa possono portare a stress cronico, che a sua volta può causare problemi di salute, disturbi del sistema immunitario, problemi di sonno e una generale riduzione della qualità di vita.

 

• Effetti sulla salute mentale:

  Il continuo rimuginare su eventi passati e sulle ingiustizie subìte può alimentare uno stato di insoddisfazione e infelicità generale, contribuendo allo sviluppo di condizioni mentali come depressione e ansia.

 

• Danni alle relazioni interpersonali:

  Ci sono persone che trovano estrema difficoltà nel riconoscere e nell’esprimere la propria rabbia; non riescono a manifestare disaccordi o a entrare in conflitto aperto, spesso per timore del confronto, e finiscono per accumularla fino a farla esplodere attraverso comportamenti passivo-aggressivi. Ad esempio, la persona esprime il suo disaccordo attraverso critiche apparentemente innocue, sarcasmo, evita la comunicazione, oppure mette in atto comportamenti ostili mascherati come ad esempio il procrastinare, fare il minimo indispensabile, commettere errori intenzionali per ostacolare il successo di un progetto, alimentando così un clima di ostilità.

 

• Effetti sulla produttività e sulla motivazione:

  Sentimenti di risentimento possono anche influire negativamente sulla concentrazione e sulla capacità di portare a termine compiti, riducendo la produttività; inoltre può diminuire la motivazione in quanto l’attenzione della persona si sposta dal perseguimento dei propri obiettivi alla rimuginazione su esperienze negative.

 

 

 

**  Espressioni fisiche:

La rabbia può anche esprimersi attraverso il corpo, con tensione muscolare, aumento del battito cardiaco, e altre reazioni fisiche. È come un vulcano pronto a eruttare.

 

 

 

La Rabbia come Meccanismo di Difesa

 

In situazioni di pericolo, la rabbia può essere la nostra migliore alleata e darci la forza e il coraggio di reagire in modo deciso. Questo meccanismo di difesa, noto come “lotta o fuga”, è radicato nel nostro istinto di sopravvivenza.

 

Quando ci troviamo in una situazione di minaccia, la rabbia può:

 

• Aumentare l’adrenalina:
  Ci prepara a reagire rapidamente, migliorando la nostra capacità di affrontare la minaccia;

• Rafforzare la determinazione:
  Ci dà la spinta necessaria per difendere noi stessi e i nostri cari;

• Migliorare la concentrazione:
  Ci permette di focalizzare tutte le nostre energie sull’obiettivo di superare il pericolo.

 

 

 

La Rabbia come Risorsa 

 

Non sempre la rabbia è un nemico da combattere. Se ci prendiamo il tempo per ascoltarla, scopriamo le fonti della nostra frustrazione, i desideri non soddisfatti e i bisogni non appagati.

 

Può indicarci che possiamo aver bisogno di apportare cambiamenti, sia in noi stessi che negli altri, rendendoci consapevoli su questioni che potremmo non percepire completamente.

 

Se canalizzata correttamente, può essere un prezioso alleato che ci fornisce l’energia necessaria per agire:

 

• Può essere una potente fonte di motivazione che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi.
  Ad esempio, quando siamo arrabbiati per una situazione che ci limita, possiamo utilizzare questa energia per spingerci a migliorare o superare gli ostacoli, come nel caso degli atleti di alto livello, che utilizzano l’energia della rabbia come un potente motore che li aiuta a reagire con forza e concludere con successo una gara;

• La rabbia può aiutarci a essere più assertivi : come un faro che illumina il nostro percorso, può guidarci a esprimere i nostri bisogni e a difendere i nostri diritti;

• Può avere una funzione benefica, spingendo ad esempio una persona a porre fine a una relazione tossica;

• In alcuni casi, la rabbia può stimolare la creatività. Di fronte a una situazione frustrante, possiamo trovare soluzioni innovative e nuove prospettive.

 

 

 

Suggerimenti per Gestire la Rabbia

1. Riconoscere la Rabbia: Quando sperimentiamo la rabbia, dobbiamo permetterci di esplorarla invece di cercare di sopprimerla immediatamente.
   Prenditi un momento per riconoscere che sei arrabbiata/o e cerca di identificarne le cause.

2. Espressione Sana – Trova modi costruttivi per esprimerla, ad esempio :
    
   1. favorisci il dialogo aperto con la persona coinvolta,
   2. fai journaling (scrivi il diario delle tue emozioni),
   3. fai sport per scaricare l’energia in eccesso (ma non tralasciare di affrontare le cause sottostanti alla tua rabbia).

3. Il Counseling come Strumento di Gestione della Rabbia

   Il Counseling può essere di grande aiuto nella gestione sana e funzionale della rabbia.

   Attraverso un percorso di Counseling, puoi imparare a riconoscere e comprendere le tue emozioni, esplorare le cause profonde della rabbia e sviluppare strategie efficaci per esprimerla in modo costruttivo.

   Immagina il Counselor come un allenatore che ti aiuta a domare un cavallo selvaggio: con pazienza e tecnica puoi imparare a cavalcarlo e a utilizzare la sua energia per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

 

Conclusione

 

La rabbia è un’emozione complessa che può essere distruttiva se non gestita correttamente, ma può anche diventare una risorsa preziosa se impariamo a canalizzarla. Sta a noi scegliere come usarla,

Con il supporto del Counseling, possiamo trasformare la rabbia da nemico ad alleato, migliorando così la nostra qualità di vita e le nostre relazioni.

Riconoscerla, comprenderla e gestirla in modo consapevole può fare la differenza tra esserne sopraffatti e utilizzare la sua energia a nostro vantaggio.

La risposta è: dipende.

 

In generale, se il problema non è troppo grave, possiamo provare a gestirlo da soli.  Se facciamo fatica e sentiamo il bisogno di un supporto esterno, possiamo rivolgerci a un counselor (consulente); ma se il problema è davvero serio, se limita le nostre azioni e ci intrappola, allora è necessario rivolgersi a professionisti della salute mentale.

 

Lascia che te lo spieghi con una metafora:

 

Immagina di trovarti su un sentiero boschivo. Ogni tanto, lungo il cammino, ti trovi davanti a degli ostacoli.  Alcuni di essi sono piccoli e facilmente superabili con un piccolo sforzo personale, magari con un semplice salto. Altri ostacoli sono più impegnativi e richiedono una maggiore abilità e impegno per essere superati, forse con un po’ di arrampicata, aiutati da una guida.

Altre volte però ti trovi di fronte a una barriera così massiccia e invalicabile che sembra oscurare l’intero sentiero. Non importa quanto tu possa tentare, da solo non riesci ad oltrepassarla. È come se fossi circondato da mura impenetrabili che ti imprigionano.

 

Quindi ci sono vari livelli di difficoltà, ma possiamo affrontare le sfide da soli quando siamo in grado di uscirne. Se invece ci troviamo di fronte a un ostacolo che sembra arduo da oltrepassare o addirittura insuperabile, non esitiamo a chiedere aiuto a un professionista.

 

Ma come orientarci nella scelta ?

 

Qui sotto trovi un brevissimo cenno sui diversi professionisti che si occupano dell’aiuto alla persona.   In caso di necessità, però, ti consiglio di approfondire con cura queste informazioni in modo da poter fare una scelta consapevole del professionista al quale rivolgerti.

 

Counselor:   Il counselor è un professionista che accompagna le persone in un percorso di chiarificazione con se stessi e fornisce supporto su problemi personali, relazionali o professionali concentrandosi su una problematica specifica e temporanea.  I counselor non sono abilitati a fare diagnosi cliniche né a fornire terapie per disturbi mentali invalidanti.

 

Psicologo:   Lo psicologo è un professionista che può svolgere molte attività diverse, tra cui diagnosi cliniche,  valutazione delle problematiche psicologiche, consulenza, e formazione.

Fra le motivazioni che spingono più spesso a rivolgersi a uno psicologo ci sono: depressione e disturbi della personalità.

 

Psicoterapeuta:   Lo psicoterapeuta è un professionista che ha completato una formazione specialistica nel campo della psicoterapia, dopo aver ottenuto una laurea in psicologia o in medicina. Gli psicoterapeuti sono abilitati a fornire trattamenti psicoterapici per una vasta gamma di disturbi mentali.

 

Psichiatra:   Lo psichiatra è un medico specializzato in psichiatria. Può prescrivere farmaci psicotropi e fornire trattamenti medici per disturbi mentali. Oltre alla terapia farmacologica, gli psichiatri possono anche offrire psicoterapia, se hanno ricevuto una formazione specifica in tale ambito.

Il Counseling Strategico Relazionale (CSR) è un innovativo modello di counseling sperimentato e insegnato dal Dr. Antonio Quaglietta, psicologo e counselor, che integra la PNL Sistemica di Robert Dilts, il Problem Solving Strategico di Giorgio Nardone e il Counseling Relazionale di Vincenzo Masini.

Si concentra sull’aiuto pratico e rapido al cliente per risolvere le difficoltà attuali e sviluppare potenzialità razionali, emotive e relazionali. Il processo aiuta il cliente a cambiare agendo e ampliando la consapevolezza di sé, ristrutturando la visione personale e acquisendo nuovi modelli emotivo-relazionali.

 

 

* PNL Sistemica “ecologica”, cioè una PNL (Programmazione Neurolinguistica) che tiene conto delle implicazioni più ampie delle nostre azioni e dei nostri comportamenti sul benessere del sistema in cui ci troviamo inseriti, che sia l’ambiente lavorativo, familiare o sociale.  Questo approccio spinge quindi a considerare non solo il beneficio personale, ma anche quello collettivo e ambientale, cercando di creare armonia e equilibrio nel sistema nel suo complesso.

 

 

* Problem Solving Strategico è un modello sviluppato negli Stati Uniti e perfezionato, in Italia, da Giorgio Nardone, negli anni ’80,  che  si può applicare a qualunque tipologia di problemi e in ambiti anche molto diversi tra loro. 

E’ un modello che si basa su logiche non ordinarie e si caratterizza da una serie di esercizi e procedure flessibili, ma rigorose, che permettono di risolvere problemi anche complessi in tempi brevi.

 

Il Problem Solving Strategico ci svela come tendiamo a risolvere i problemi, spesso continuando a reiterare quei comportamenti che si sono dimostrati utili in passato, ma che potrebbero rivelarsi fallimentari nel presente in quanto non adatti a ogni situazione, e incoraggiandoci a cambiare il nostro modo di agire.

 

Utilizzando l’approccio strategico lavoreremo sul presente piuttosto che sul passato, cercheremo di capire “come funziona” il problema, piuttosto che chiederci “perché esiste”, e andremo a caccia delle “soluzioni” piuttosto che ricercarne le “cause”.

 

 

* Counseling Relazionale favorisce lo sviluppo della coscienza e delle capacità affettive del cliente.

 

Questo approccio pone il focus sul rapporto tra il counselor e il cliente, considerando il counselor come un educatore o ri-educatore del cliente verso una migliore comprensione e gestione delle relazioni umane.

In questo contesto, l’obiettivo non è solo risolvere un problema specifico, ma piuttosto sviluppare la consapevolezza del cliente, aumentare la sua capacità affettiva e migliorare la sua relazione con sé stesso, gli altri e il counselor stesso.

Masini enfatizza lo sviluppo degli stati di coscienza del cliente e l’incremento della sua consapevolezza emotiva, promuovendo un approccio centrato sulla persona e sulle relazioni.

Invece di concentrarsi esclusivamente sugli obiettivi performativi, come in alcuni modelli di counseling, il focus è sull’arricchimento personale e sul miglioramento delle capacità relazionali del cliente.

 

Il dolore è un’emozione fondamentale che tutti noi sperimentiamo, sebbene la nostra società tenda a evitarlo a tutti i costi. Questo approccio può sembrare utile nel breve termine, ma le conseguenze di non affrontare il dolore possono essere gravi.

 

In questo articolo, esploreremo perché è essenziale attraversare il dolore per superarlo e come possiamo farlo in modo sano e costruttivo.

 

L’Incomprensione del Dolore nella Società Contemporanea

Viviamo in una cultura che spesso considera il dolore come qualcosa di patologico, da nascondere o da ignorare. Anche dopo un lutto, ad esempio, molte persone si sentono costrette a tornare subito alla vita di tutti i giorni, evitando di confrontarsi con la propria sofferenza. Tuttavia, questo atteggiamento può addirittura prolungare e intensificare il dolore, rendendo più difficile il processo di “guarigione”.

 

Il dolore è una delle quattro emozioni di base, insieme alla paura, alla rabbia e al piacere. Ha una funzione adattativa fondamentale: ci aiuta a elaborare la perdita e a recuperare l’equilibrio emotivo. Ignorarlo può portare a problemi più seri, come disturbi psicologici e fisici, perché il dolore richiede tempo e attenzione per essere elaborato correttamente.

 

Il Lutto

Oggi, rispetto al passato, l’elaborazione del lutto è diventata un compito più difficoltoso e doloroso.

La vita si è allungata e il contesto in cui viviamo è profondamente mutato: molti dei nostri bisogni primari sono soddisfatti, lasciandoci più tempo per riflettere sugli eventi traumatici.

Il lutto, quindi, è spesso vissuto con un’intensità e una profondità maggiori rispetto a prima.

 

In passato, il lutto era accompagnato da riti che avevano un valore sociale che coinvolgevano l’intera comunità mentre oggi tendiamo a minimizzare l’evento della morte per evitare il malessere che ne deriva, quasi come se nessuno morisse più.

Affrontiamo la morte solo quando ci colpisce direttamente, di fronte alla perdita di una persona cara, e in quei momenti ci sentiamo impreparati.

 

Quando il lutto ci colpisce, ci troviamo a dover affrontare una trasformazione profonda. La morte strappa via la persona amata e la vita di chi resta si trasforma radicalmente.

 

Nelle prime settimane, il lutto è spesso attenuato dagli impegni pratici e dal supporto di amici e familiari, ma ben presto si entra in un periodo di dolore profondo e solitudine e un grande senso di smarrimento prende il sopravvento.

La perdita può essere devastante, capace di distruggere tutti i punti di riferimento e costringendoci a reinventare il nostro futuro.

 

Durante il lutto, possiamo attraversare diverse fasi, che non seguono necessariamente un ordine lineare e possono variare in intensità e durata per ciascuno di noi.

 

LE FASI DEL LUTTO:

 

Negazione:

In questa fase, si fatica ad accettare la realtà della perdita, vivendo in uno stato di negazione. Emotivamente si osserva un’assenza di reazione: si è consapevoli di ciò che è successo ma non si vuole, e non si può, accettarlo.

Questo meccanismo difensivo protegge dall’angoscia e dal rischio di essere sopraffatti dal dolore della perdita.

 

Rabbia e Dolore: Un Doppio Legame

Questa fase rappresenta il momento in cui si inizia a reagire emotivamente alla perdita.

La rabbia nasce dal profondo, dall’inconsolabile senso di ingiustizia e dal bisogno insoddisfatto di trovare un colpevole. Si dirige verso il destino, verso il mondo intero, verso se stessi e, a volte, persino verso la persona perduta.

È una fiamma che brucia, alimentata dal dolore e dall’impotenza.

Ogni parola non detta, ogni gesto mancato, ogni attimo che non tornerà mai più, diventa legna da ardere per questo fuoco insaziabile.

In questa fase, il dolore cerca una via di sfogo. Ogni momento di tranquillità sembra una provocazione, ogni sorriso un insulto alla memoria del perduto. La rabbia è un’ombra che oscura i giorni, rendendo ogni interazione con il mondo esterno una battaglia tra il voler comunicare il proprio dolore e il desiderio di isolarsi dal resto dell’umanità.

 

Questo stato d’animo si manifesta in molte forme: esplosioni di ira contro chi cerca di confortare, rancore verso chi continua la propria vita come se nulla fosse, risentimento verso un Dio o un destino percepiti come crudeli e indifferenti.

 

Questa fase rappresenta anche il momento del rifiuto, della chiusura e del ritiro in sé.

 

 

Accettazione:

Quando si arriva a questa fase si ha avuto modo di elaborare quanto è successo e si riesce ad accettare con consapevolezza la propria condizione.

Non ci si sente più travolti dal destino ma si sceglie di gestire il dolore senza che esso sparisca.

 

In questa fase si tende a raccogliersi, a cercare con maggiore intensità la vicinanza delle persone che ci circondano. Si è riusciti a superare, almeno in parte, il senso di colpa di fronte all’idea di essere ancora vivi e di gioire.

Durante questa fase possono sempre e comunque essere presenti sentimenti di rabbia e depressione, ma di intensità più moderata.

 

Riorganizzazione:

Infine, si raggiunge una fase in cui si accetta la realtà della perdita.

Il dolore non è scomparso, ma si è trovato un modo per convivere con esso e continuare a vivere.

In questa fase gli aspetti acuti del dolore cominciano a ridursi e la persona afflitta comincia ad avvertire un ritorno alla vita.

La persona perduta viene ora ricordata con un senso di gioia, ma anche di tristezza, e la sua immagine viene interiorizzata.

 

La persona comincia a riorganizzare la propria vita e ricomincia a vivere piuttosto che continuare a sopravvivere.

 

 

Il Supporto Sociale

Condividere il dolore con gli altri è fondamentale per la guarigione. Tuttavia, molte persone tendono a occultare il proprio dolore per non disturbare gli altri.

In passato, il dolore era condiviso comunitariamente, un aspetto che aiutava a disinfettare simbolicamente la ferita emotiva. Oggi, è importante trovare modi per ricevere supporto, anche se solo virtuale, e non esitare a chiedere aiuto.

 

 

IL COUNSELOR : Un Supporto Professionale nell’Elaborazione del Lutto

La perdita di una persona cara è uno degli eventi più dolorosi che possiamo sperimentare nella vita. Ogni individuo affronta il lutto in modo unico, ma il dolore, la confusione e il senso di vuoto sono sentimenti comuni a molti. In questo contesto, intraprendere un percorso di Counseling può rivelarsi una risorsa preziosa per chi sta cercando di elaborare un lutto. Vediamo insieme come il Counseling può aiutare ad attraversare questo difficile periodo.

 

Comprendere e Accettare le Emozioni

Uno dei primi ostacoli del lutto è dover fare i conti con una moltitudine di emozioni intense e spesso in conflitto tra loro.

Tristezza, rabbia, senso di colpa, e persino sollievo possono emergere in modi inaspettati. Un Counselor esperto fornisce uno spazio sicuro e non giudicante dove poter esprimere liberamente questi sentimenti. Attraverso il dialogo, il Counselor aiuta la persona a riconoscere e comprendere le proprie emozioni, favorendo un’accettazione graduale e sana del proprio vissuto emotivo.

 

Offrire Sostegno e Ascolto Attivo

Durante il lutto, sentirsi ascoltati e compresi è fondamentale. Spesso, amici e familiari, pur con le migliori intenzioni, possono non essere in grado di offrire il supporto necessario. Un Counselor, grazie alla sua formazione, è in grado di praticare l’ascolto attivo, fornendo un sostegno empatico e rispettoso. Questo tipo di supporto professionale permette alla persona in lutto di sentirsi meno sola nel proprio percorso, riducendo il senso di isolamento che spesso accompagna la perdita.

 

Facilitare il Processo di Elaborazione

Elaborare un lutto significa dare un senso alla perdita e integrare l’assenza della persona cara nella propria vita. Il percorso di Counseling mette a disposizione della persona in lutto strumenti e tecniche specifiche per aiutare questo processo. Attraverso esercizi mirati, riflessioni guidate e tecniche di visualizzazione, il Counselor supporta la persona nel trovare nuovi significati e prospettive. Questo può includere la creazione di rituali personali per onorare la memoria del defunto o l’esplorazione di nuovi modi di vivere la propria quotidianità.

 

Favorire l’Adattamento e la Resilienza

Il percorso di lutto non ha una fine definitiva, ma evolve nel tempo. Un buon percorso di counseling non si limita a gestire il dolore immediato, ma mira a sviluppare la resilienza della persona, preparandola ad affrontare le sfide future. Lavorando su aspetti come l’autostima, le risorse interne e le reti di supporto esterne, il Counselor aiuta a costruire una base solida per affrontare la vita con maggiore fiducia e serenità.

 

Fornire Strumenti Pratici per la Vita Quotidiana

Oltre al supporto emotivo, il Counselor offre anche strumenti pratici per gestire le difficoltà quotidiane che possono sorgere durante il lutto. Questo può includere tecniche di gestione dello stress ed esercizi di rilassamento, nonché strategie per migliorare l’alimentazione e la cura di sé. Questi strumenti pratici sono essenziali per mantenere un equilibrio psicofisico durante un periodo di grande vulnerabilità.

 

Conclusione

Affrontare un lutto è un momento della vita complesso ed è cruciale riconoscere che non esiste un tempo giusto per l’elaborazione. La persona che ha subìto la perdita ha diritto di stare male e il dolore è necessario.

 

Un percorso di Counseling offre un sostegno professionale che aiuta a trasformare il dolore in un percorso di crescita personale e di riscoperta della propria forza interiore.

 

La Scrittura Riflessiva : Uno strumento prezioso per incontrare il proprio Dolore

 

È importante creare spazi e momenti specifici per affrontare il dolore quotidianamente. Questo può significare prendersi del tempo per piangere, riflettere o semplicemente sentire il proprio dolore senza cercare di sopprimerlo.

 

Scrivere un diario è un metodo efficace per esprimere ed elaborare le proprie emozioni, specialmente nei momenti di crisi.

 

 

Ecco come puoi fare:

 

Crea uno spazio tranquillo: Trova un luogo silenzioso e confortevole dove puoi essere da solo con i tuoi pensieri e le tue emozioni.

 

Prenditi del tempo:  Dedica almeno 10-15 minuti alla pratica. Assicurati di non essere disturbato durante questo periodo.

 

Scrivi il tuo diario:   Concediti il permesso di esprimere tutti i tuoi pensieri, sentimenti e ricordi. Parla di quanto la persona ti manchi, delle cose che avresti voluto dire o fare insieme e delle emozioni che provi nel tuo cuore.

 

       Mentre scrivi: 
      * non fermarti a rileggere, modificare o cancellare ciò che hai appena scritto, non cercare di prendere il controllo di ciò che
         stai scrivendo. Anche se scrivi qualcosa che non intendevi scrivere, lascialo lì;
      * Non evitare le parti difficili e inquietanti del dolore… a volte è proprio lì che avviene la migliore elaborazione e guarigione;
      * Se vuoi e se te la senti,  disegna o dipingi il tuo dolore.

 

Esprimi gratitudine: Anche se può sembrare difficile, cerca di includere nella tua lettera momenti di gratitudine per il tempo trascorso insieme alla persona cara. Riconoscere le cose positive che hai vissuto insieme può aiutarti a onorare il loro ricordo in modo amorevole.

 

Concludi:  con un messaggio di addio, di amore o di ringraziamento. Scrivi ciò che senti nel tuo cuore e firma con il tuo nome.

 

Sii compassionevole e gentile con te stesso. Questo è un momento sacro e di cura, solo tuo.

 

 

Alcuni spunti …

 

• Oggi il mio corpo si sente…
• Oggi mi sono sentito molto…
• Oggi mi manca davvero…
• Il momento più difficile della giornata è…
• Hai provato rabbia, odio, colpa, terrore, risentimento, rabbia e/o gelosia nel tuo lutto?
• Che aspetto hanno per te le tue esplosioni di dolore o gli attacchi di dolore?
• Cosa puoi fare per abbracciare la tua tristezza invece di allontanartene?
• Di cosa hai più paura dopo la perdita?
• Ti ritrovi a giudicare le tue reazioni legate al dolore? Se sì, come?
• In che modo il dolore del tuo lutto cerca di attirare la tua attenzione?
• Cosa significa per te andare incontro al tuo dolore?
• Quando penso alla mia perdita, mi sento…
• Mi sento più legato alla persona amata quando…
• Posso onorare la persona amata con…
• Un ricordo confortante della persona amata è…
• Come ti senti riguardo al pensiero di superare il lutto?
• Quali sono le tre persone che potrebbero essere naturalmente dei buoni compagni per te nel tuo viaggio nel lutto?
• Quanto eri legato a chi hai perso?
• Descrivi le circostanze della perdita. Come ne sei venuto a conoscenza? Era previsto o inaspettato?
• In che modo continui a ricordare i momenti speciali (compleanno/anniversario)?
• Hai qualche regola familiare su come affrontare il lutto?
• In che modo questa perdita ha influenzato il tuo sistema di credenze?
• Gli altri intorno a te giudicano le tue reazioni legate al dolore? Come ti fa stare ?
• Hai avuto sogni o esperienze mistiche sulla tua perdita? Se sì, puoi descriverlo e come ti sei sentito a riguardo?
• La fede ti aiuta mentre ti muovi verso la riconciliazione della tua perdita?
• Quali segni di riconciliazione con la tua perdita vedi in te stesso?
• Quali cambiamenti hai visto in te stesso dopo aver sofferto della tua perdita?
• I tuoi valori sono cambiati da quando hai iniziato a soffrire? Come?
• Come sono cambiate le tue opinioni su Dio e sulla spiritualità dopo il lutto?
• Credi di avere uno scopo nella vita? Quale? Se no, perché no?
• Come puoi onorare la vita della persona che piangi?
• Elenca le perdite secondarie che stai riscontrando a causa della tua perdita.

          Gli esempi possono essere correlati a:

           perdita di sé (identità, fiducia, salute, personalità),

           sicurezza (emotiva, fisica, finanziaria, stile di vita)

           significato (obiettivi, sogni, fede, volontà, gioia).

 

 

Spero che questa pratica ti aiuti a trovare il coraggio di affrontare le tue emozioni e possa portarti un po’ di pace e conforto durante questo periodo difficile.

 

Abbi cura di te.